Быстрая ходьба или бег трусцой?

Question

Здравствуйте! Не могу найти однозначного ответа на вопрос, что полезнее: быстрая ходьба или бег трусцой с МП 135-140 уд/м? Спасибо.

Kulkov Oleg · Accepted Answer

Добрый день! Чтобы правильно ответить на ваш вопрос, необходимо знать несколько исходных показателей, одним из которых является возраст. Так как у людей пожилого возраста (по отечественной периодизации мужчины 60, женщины 55) структура костной ткани становится менее плотной, нагрузка на опорно-двигательный аппарат должна быть очень щадящей. Как впрочем и нагрузка на сердечно-сосудистую систему тоже не должны носить слишком напряженный характер. Поэтому таким категориям лиц, правильнее выбрать такой вид активности как ходьба.  В случае же когда ваш анамнез не отягощен хроническими заболеваниями или травмами опорно-двигательного аппарата, возраст далек от приведенных выше показателей и есть желание именно бегать, не вижу причин себе в этом отказывать. Другое дело, что начинать этот процесс необходимо методически грамотно, постепенно и с учетом многих возникающих в процессе тренировок обстоятельств.

Question:

Answer:

Kulkov Oleg

Similar question: