Легкоатлетический кэмп "Готовь сани летом,а беговую форму зимой"

Рейтинг касанием:

Популярность: 2204

Добавить в избранное

Принимал участие

Добавить в список

Забег прошел, подробности у организатора

Данный забег уже прошел, информацию о будущих стартах узнавайте у организатора данного забега. Если у вас есть подробная информация о проведении забега, напишите на info@get.run

Город	Рязань
Вид забега	Городской
Дата	Забег уже прошел, следующая дата уточняется
Сайт	http://ecopark-ryazan.ru/
Регистрация	https://russiarunning.com/event/05f3e490-d3c4-49fd-a8ef-c8f94b37f56d
Дистанции	1 км

Описание забега

Легкоатлетический кэмп "Готовь сани летом,а беговую форму зимой" — Городской забег

Город: Рязань

Забег уже прошел:: 21.09.2019

КЭМП "ГОТОВЬ САНИ ЛЕТОМ, А БЕГОВУЮ ФОРМУ ЗИМОЙ!" ведут мастера спорта России по легкой атлетике Мария и Александр Именины. В течение двух дней многократные победители соревнований и чемпионатов различного уровня расскажут об особенностях построения восстановительного и базового этапа в подготовке к полумарафону и марафону.

Тема лекции:

Периодизация беговой подготовки:

Базовый
Подготовительный
Соревновательный
Восстановительный

Особенности и необходимость восстановительного периода.

Суперкомпенсация как основной принцип повышения результатов
Тесты на перетринированность

Базовый этап

С чего начать подготовку
Микроциклы в базовом периоде
ОФП и ОРУ как необходимая составляющая базового этапа
Объем аэробной и анаэробной нагрузки.

Подготовка к забегу

Мы совместно с профессиональным тренером (МСМК по легкой атлетике) Олегом Кульковым разработали специально для вас беговые программы на различные дистанции.

Индивидуальная подготовка к забегу

Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам

Дистанция:

от 5 км до марафона

Срок:

от 4 до 24 недель

Индивидуальная подготовка к забегу

Программы подготовки к забегу на 10 км

Тренировочные планы для подготовки к забегу на 10 км для начинающих бегунов (первые 10 км), а также для тех, кто хочет улучшить свой результат.

Дистанция:

10 км

Срок:

от 4 до 8 недель

Программы подготовки к забегу на 10 км

Программы подготовки к полумарафону

Программы тренировок для подготовки к полумарафону (21.1 км) на разный результат: от первого полумарафона до полумарафона за 1:30:00.

Дистанция:

21.1 км (полумарафон)

Срок:

от 8 до 16 недель

Программы подготовки к полумарафону

Индивидуальное подготовка к марафону с тренером

Индивидуальная ведение и подготовка к марафону от профессионального тренера. Рекомендуется тем, кто пробегает полумарафон за 1:50:00 и быстрее и кто готов тренироваться 5-6 дней в неделю.

Дистанция:

марафон

Срок:

от 16 до 24 недель

Индивидуальное подготовка к марафону с тренером